• 我是不是太累了？（Am I Too Tired?）[^1]
  • 怎样判断你的疲惫是属正常的，还是情况严重。
  • 疲倦症状评估表
  • 计分
  • 讨论：
• 匆促症的征兆（Signs of Hurry Sickness）[^2]
  • 如何知道自己太匆忙。
  • 讨论：
• 安静时刻的四种威胁(4 THREATS TO QUIET TIME)[^3]
  • 巨人1：失去专注
  • 巨人2：失去感觉
  • 巨人3：缺乏纪律
  • 巨人4：缺乏操练
• 作业

我是不是太累了？（Am I Too Tired?）¹

怎样判断你的疲惫是属正常的，还是情况严重。

《列王记上》19：1-9；《马太福音》11：28-30

你的疲惫有多严重？根据下列的标准，在阅读每道问题之后，写下你的分数：
0──我极少有这样的感觉。
1──我有时候（一个月一次左右）会有这样的感觉。
2──我经常（一个月不止一次）会有这样的感觉。
3──我几乎总是有这样的感觉。
把你的总分加起来，并且使用后面的说明来解释结果。

疲倦症状评估表

____1. 你是否觉得自己的情绪起伏很大，早上起床很困难？

____2. 你是否有轻微发烧、感冒症状、喉咙痛、或是淋巴结有些压痛？

____3. 你是否在早晨感觉最糟糕，到了晚上觉得好一些？

____4. 你是否很容易入睡，但很早就醒，再也睡不着？

____5. 你是否发现自己盯着电脑屏幕、键盘、或是书本，却很难让自己不打瞌睡？

____6. 你是否觉得自己无精打彩、意识模糊、反应迟钝？

____7. 你是否出现短期的记忆力下降，难以集中注意力？

____8. 你每天的活动量是否降到了过去的一半？

____9. 你的情绪是否比较迟钝和冷漠？

____10. 你是否全身酸痛，觉得身体比以前虚弱？

____11. 你每次运动完，是否会连续12小时以上觉得疲惫不堪？

____12. 你的工作压力是否大到你想逃避的地步？

____13. 你是否会头痛？

____14. 你是否发现自己极度想要避开人群，不想与人打交道？

____15. 你是否觉得自己比以前没有耐性、易怒、紧张、爱发脾气、焦虑？

总分：_____

计分

0-12: 疲倦属正常范围。

12-22: 暂时性疲倦。你可以借着减轻自己的压力、度假、或增加休息和睡眠时间，来改善它。

23-32: 疲劳情况严重。休息并不能减轻症状。你受到了长期的压力、并患有肾上腺素枯竭、免疫系统缺陷的疾病。你只能通过大大地改变自己的生活方式，才能缓解这种形式的疲劳。例如，换个新的工作环境，或寻求专业人士的指导，可能会对你有帮助。

33以上: 属于“疾病状态”的 疲倦。立即需要医生或精神科医生的诊断，排除内源性抑郁症、荷尔蒙失衡，以及身体疾病。

讨论：

1. 你觉得疲惫不堪有多久了？是什么原因造成的？
2. 在你的生活、人际关系，以及生活优先顺序上，有什么疲倦的信号？
3. 你要采取什么办法，来面对自己疲倦的问题？
4. 《马太福音》11章28-30节是怎么说的？

匆促症的征兆（Signs of Hurry Sickness）²

如何知道自己太匆忙。

《路加福音》10：38-42；《箴言》14：29

1. 加速 你害怕没有足够的时间做完事情，并为此困扰不已。每当等待时，你就大发脾气。遇到红灯，在你前面两条道上各有一辆车时，你会注意它们各自的年份、制造厂商、型号，猜想哪一辆在绿灯时会更快发动。

 经常　有时候　少有　从未

2. 一心多用/多任务（Multi-tasking） 心理学家称它是“多相活动”（polyphasic activity可以被称之为“同时做不只一件事”，但是这样说太冗长了。）车里是人们最喜欢进行多相活动的地方。患匆促症的人们可能会一边开车、一边吃东西、喝咖啡、听录音带、刮胡子或化妆、用打电话谈生意。

 经常　有时候　少有　从未

3. 杂乱无章 看一眼你书桌的桌面。一位研究员注意到，一个普通的脑力工作者的桌上通常有36小时的工作量，他/她每周需要花3小时翻找东西。患匆促症的人们，往往会带着如山高的备忘记事簿到处走。

 经常　有时候　少有　从未

4. 日落疲劳 我们下班回到家，最需要我们爱的人得到的却是“残羹剩饭”。这是作家路易斯˙格兰特（Lewis Grant）所说的“日落疲劳”，即一天结束时，匆促症所表现的行为：
   • 即便没有什么事要做，你在家里还会忙里忙外。
   • 你对配偶和子女说话刻薄，即使他们并没做错什么事。
   • 你老是催促孩子。你假装要和孩子比赛（“好吧！孩子，让我们看看谁洗澡洗得最快”），但实际上你是为了自己的需要，想快点给孩子洗完澡。
   • 你告诉家人，只要再等一两周事情就会好转。
   • 作为逃避的方式，你沉迷于自我毁灭的事情：看太多电视、酗酒，或浏览色情网站。

 经常　有时候　少有　从未

5. 爱的能力受损 匆促症最严重的特征，是爱的能力减弱了。基本上，爱与匆忙是互不相容的。爱总是需要时间去经营，而时间是匆忙的人们所没有的。
   当我行事仓促时，我会开始憎恶每一个我原本应当去服事的人。我也会开始以完全功利的角度来思考人：我怎样才能从他们的身上获益？这变成了我利用他们，而不是去爱他们。

 经常　有时候　少有　从未

──约翰˙奥伯格（John Ortberg）

讨论：

1. 在我们繁忙的表像下，隐藏了什么恐惧？
2. 在《路加福音》第10章里，耶稣提到的那“一件事”是什么事？
3. 我们怎样才能不让忙碌扼杀我们的事工，以及我们爱其他人的能力？

安静时刻的四种威胁(4 THREATS TO QUIET TIME)³

克服破坏与上帝亲密关系的因素
《列王纪上》18：42；《约翰福音》15：4

在灵修生活上，我们有各式各样的困难，其中有四个大问题隐然有如入侵的巨人：

巨人1：失去专注

“我要怎么加强专注力，保守我的心思不要魂游象外？”在进一步讨论前，找一张纸，回答这个问题：使你失去专注的四个原因是什么？

对付各种专注破坏者，祷告是最有效的巨人杀手。再来，预备、计划、便条纸和笔，可以作为武器，帮助我们从困惑的陷阱中跳出来，借着专注力的加强，带来小小的成就。

巨人2：失去感觉

下面这些说词听起来很熟悉吗？

“有时候我就是无法感觉上帝的同在，我不知道为什么？”“当我真的并不想敬拜的时候，我怎么敬拜？”　我们倾向凭感觉生活，然而身为基督徒，根据圣经说，我们的责任是要控制自己的感觉。上帝并不要我们放弃自己的感觉；然而我们必须学习认清它们、然后以荣耀上帝的方式来表达。我自己发现，当我想要在灵修时间有更多的个人敬拜时，我会先采用一些《诗篇》的章节，好像是出于我自己的言语。起初，这种感觉非常奇怪也不自然，但我越多按照自己的渴望来敬拜上帝，就更能够享受它。

巨人3：缺乏纪律

有关纪律，最棘手的问题是持守优先顺序。当我们适当地把信心视为自己的责任，却仍然在纪律上有所挣扎时，问题可能出在优先顺序上。魔鬼不是笨蛋，牠要让我们被困住；让优先顺序模糊或错乱，是牠最喜欢的伎俩。

当你想到优先顺序时，自问以下的问题：
• 我生命中想要的是什么──我真的想要认识上帝吗？
• 我要怎样到达那个目的──我必须采取什么步骤？
• 我愿意付出多大的代价？这事须付出代价。

巨人4：缺乏操练

一旦了解与上帝在一起的时间是表达爱的情谊，我们就该明白操练多么重要。我们学习遵照上帝的道行事为人，并持之以恒，那会在我们以及别人的生命中，产生永远的改变。

作业

1. 什么是拦阻你与上帝独处最大的巨人？
2. 你可以定出（并评量）怎样的一个目标，来增进你与上帝的相交？你可以采取什么样的步骤帮助你达成目标？
3. 透过祷告和读经，上帝要为你个人，以及在你的里面做什么？

阅读材料：

1. 《带有权柄的领导》
2. 《以身作则的领导》
3. 《仆人领导式的领导》

• 小组健康的5个要素(Five Essentials for Small Group Health) [^1]
  • 讨论
• 多维度探讨健康小组特质[^2]
  • 讨论
• 当一个小组生病时[^3]
  • 讨论
• 作业
• 我的小组垂死了吗（Is Our Small Group Dying？）

小组健康的5个要素(Five Essentials for Small Group Health) ¹

如何让你的小组不断蓬勃成长

《耶利米书》30：17

1. 人际关系必须是优先要事

	非常同意	同意	不同意	非常不同意
我们的小组以构建彼此的关系为第一优先
我们的小组成员在聚会之外，经常联系
小组成员彼此之间向来透明坦率
小组成员间无条件地彼此相爱

2. 小组长需要适当的训练

	非常同意	同意	不同意	非常不同意
在接受恰当的训练之前，我们教会不会给他们领导的角色
有小组长潜能的人在服事时，我们肯定他们的恩赐并鼓励其去接受训练
我们小组事工的领袖熟悉小组长的个人品格
就算严重缺乏新的领袖，我们教会也不会放松对领导训练的要求

3. 每人都应该被视为一个领袖

	非常同意	同意	不同意	非常不同意
我们教会肯定每一位小组参与者的属灵恩赐
我们的小组提供机会，让每一位成员可以使用并发展这些恩赐
所有的小组成员都被给予机会，带领事工的某些方面

4. 健康的小组会分殖和倍增

	非常同意	同意	不同意	非常不同意
我们鼓励小组长在他们的小组里辨认有潜力的新领袖
我们教会大部份的小组每年都经历某种的变革
当一个小组分为二的时候，我们鼓励两个新小组保持联络

5. 小组应该专注于活出圣经的教导

	非常同意	同意	不同意	非常不同意
我们教会的小组的特点，不单单是“查经”
小组聚会里，人们经常地经历基督的同在和大能
我们的小组特别看重，应用圣经真理在每天的生活中
我们教会提供各种不同的方案和事工，让小组成员有机会应用他们所学到的

——蓝杜·内伯（RANDALL NEIGHBOR）; © LifeTogether.com. Visit LifeTogether.com to find resources that help your church transform communities through community.

讨论

• 我同意以上所提出的原则吗？为什么同意？为什么不同意？
• 以上5个原则中，哪一个在我们团契表现得最好？

多维度探讨健康小组特质²

你的小组与一个健康、蓬勃发展的事工标准有多接近？

《以弗所书》2：21-22

用祷告的心去思考以下类别和描述，将你小组的经验标划在所提供的两个选项之间的线上。请画“/”在线上来反应小组的现状。

讨论

• 把上列的所有量度作为一个整体来考虑，你小组的总体健康程度如何？
• 上列项目哪些是最重要的？为什么？
• 对一个正陷在重重困难中的小组，小组事工领导层要如何来帮助它恢复元气？

当一个小组生病时³

帮助找出究竟是需要校正航向，或是弃船的时候

《腓立比书》1：6

当一个小组的健康出现问题时，使用这份评估去帮助决定下一步该如何走。思考每个主要问题，同时使用后面的附加问题来协助你思考。

是不是该改换领导的时候？领袖是否已经厌倦了领导？领袖向来是有效能的吗？领袖是否需要更多的训练？领袖是否需要招募一位共同领袖（co-leader）？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

我们的学习材料是否满足需要？ 对小组成员的属灵生命而言，学习指南是否太简单？太具挑战性？是不是该回到只用圣经的时候？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

是不是到了该邀请新人的时候？是不是时候挑战每一位成员去带一位新朋友到小组来？是不是时候请求教会的小组事工负责人，打发新人到我们小组？是否有需要让新组员带入“新风气”？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

在我们当中是否有极端性格的人物？是否有人经常独占讨论，把其他组员赶跑了？是否有人需要感情上或属灵上的支援，但却是小组长或其他组员不能提供的？有没有跟这人建立一个足够好的关系，而可以开始私下跟他/她谈论其处境？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

这小组是否需要一套“新装”？小组需不需要换一个新的聚会点？要不要在另一个人的家里聚会？轮流在不同的家里？在一个餐厅里？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

我们需不需要作对外的服事？小组需不需要走出聚会地点，奉基督的名到其它地方服事？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

是否是尝试一个新作法的时候？有没有需要多用些晚上的时间祷告，少点查经？或多点交流开心的活动？现在是不是一个好时机，引进一些活动让小组成员彼此之间更加亲密？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

有没有给予充分的时间？如果小组是新的，且发展得很慢，是否需要坚持一段时间，看看什么是上帝的旨意和时间？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

是否到了分组的时候？是不是时候把几位组员送出去，开始另一个小组？是不是时候变成一个超级组，在我们聚会时再分成几个较小的组？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

是不是到了该让它结束的时候？是不是到了该最后一次一同庆祝上帝为这小组所做的一切，然后让个别小组成员开始他们新的小组经验？

□ 一定是 □ 或者是 □ 大概不是 □ 一定不是

——瑞克•劳利（RICK LOWRY）; copyright 2005 Christianity Today International. Originally appeared on Smallgroups.com.

讨论

• 当我们发现小组有生病的症状时，在考虑对症下药之前，我们应当等多久？
• 在商议如何帮助改进或结束一个生病的小组时，谁应该参与？

作业

阅读作业：《我的小组垂死了吗？》
如无法打开划至页面最末尾

评估作业：

1. 你的小组健康状况如何？你打算如何改进？
2. 作为团契层面的同工，如何帮助改进或结束一个生病的小组？

我的小组垂死了吗（Is Our Small Group Dying？）

用这些症状来帮助确定你们小组的健康状况。

乔尔‧寇米斯基

柯克的父亲昨晚去世了。今天早上我在电话里安慰他，并表示愿意以任何可能的方式帮助他。柯克显然很伤心，但并不感到意外，因为他父亲的健康状况已经恶化很长时间了。

就像人一样，小组是不会永远持续下去的。有些小组会发展疾病和死亡，而另一些小组则能够抵御疾病并继续生存下去。在我与教会和小组合作的几年时间里，注意到四种经常折磨小组的疾病。没有一个是致命的，然而，如果一个小组大部分的症状都有，那么这个群体的生命可能就无法复原了。

1. 冲突

有些组员说话太多，待得太晚，或不管束自己的孩子，让人分心。我记得有位小组领袖跟我说，他的小组有个家庭对于在聚会中和在聚会后管束他们的孩子，缺乏文化的敏感性。他说：“乔尔，对不起，我妻子再也受不了了，我们不要再继续带这个小组了。”

我自己组里还有一个人，他不喜欢崇拜时间。他有一个习惯就是，当别人尝试唱敬拜诗歌时，他就要口头评论一番。

像这样的情况，以及其它无数的情况，如果你能尽快处理，都是可以解决的。然而，埋藏问题往往会变成人人都知道的“房间里的大象”，但没人愿意讨论。

2. 自我主义

有时候小组中的冲突可能更微妙。它可以潜伏在表面之下，以自私自利的形式出现。当然，在一定程度上，自私是每个小组的一部分。然而，小组被自私的人所接管是有可能的。

有时，这些人会用“交谊”或“群体”这样的字眼来掩饰他们的自私。我在一个小组里有一对夫妇，他们公开反对外展的观念，因为他们来参加小组就是为了这个群体，言下之意就是为了“他们自己的需要”。对这对夫妇来说，传福音是一种诅咒，他们表现出对未来倍增的厌恶，让别人知道这可能会造成分裂。他们的确是一对有许多需要的破碎夫妇，但也是吸走小组生命的海绵。

我百分之百同意需要服事自己的群体，也要实践圣经中有关“彼此”的教训。事实上，服事群体的需要，可能是西方文化中小组事工最重要的方面。小组帮助修补破裂的、破碎的生命，这需要时间。然而，我们的目标是让人们得到充分的医治，然后去接触他人。有些人永远无法超越自我，最终以要求越来越多的注意力来破坏小组。

要解决像这样的情况，就要遵照在《马太福音》18章耶稣的建议，先和你的弟兄（或姐妹）一对一谈话，如果这样行不通，就带别人一起去。在上述的例子中，我可以很容易地屈服于这对夫妇，因为他们的个性很强。但是，我知道他们的影响会使整个小组停滞不前，所以和他们私下谈论了“传福音和倍增是为了保持小组健康和富有成果”的核心价值观。实际上，我点醒他们，他们的价值观与我们的价值观是不一致的，我要让他们知道我在留意他们。他们最终离开这个小组和教会，我后来得知这是他们一贯的做法。

3. 没有委身

你听过“教会20%的人做80%的工作”这个说法吗？换句话说，80%的人做了20%的工作。但有时候小组是完全由80%不分担工作的人组成的。甚至更糟糕的是，小组可能受毫不委身的人所俘虏。例如，当一个小组每周参与者的波动律是2-15个人时，这个小组是不稳定的，而小组领袖因为都要事必躬亲而越发疲累时，他们很容易就会崩溃。

做为补救措施，有些小组与组员订立契约，要求每位成员积极参与小组生活，包括规律参加和准时出席。另有些小组强调小组的核心信念和组员的委身。例如，有一间大教会希望每个小组的核心成员在小组聚会外，另外在不同的晚上会面，用以计画小组聚会、拜访组员、邀请新人。这间教会发现，稳固的核心小组会产生健康的小组。

4. “恒久”的组员

小组是让人有机会使用自己的恩赐，在领导上成长的最佳场所。它们把组员变成领袖，成为使人作主门徒的门徒。每当我想起这是完成基督命令“受装备者去带人作门徒”的最佳方式（太28:18-20），就会对小组事工感到兴奋。

然而，有些小组从来不自我超越。没有人愿意参加规定的培训和带领新的小组（或成为新小组领导团的一份子）。最终，小组领袖变得不堪重负，决定辞职。

小组会存活吗？

我带领了一个小组几年，最终不得不停掉。在上述四个问题中，我们的小组就占了三个问题，我觉得最好是放弃，重新开始。这个小组就是很不健康，我所能做的最好的事情，就是将剩下的组员整合到其它的小组中，从头开始一个新的小组。

在另外的小组，我能够应对特定的病状并继续前进。当组员和我发现一种治疗方法时，这个小组就进入新生活和健康状态，并继续外展。

你的小组会是这样吗？简单的说，你必须尽力解决所面临的问题。如果你的小组正在遭受一两种上述的病症，你应该能够与组员和教练一起找出解决方案。

然而，如果你们小组的病症更明显，你唯一的选择就是停掉，重新开始。

—乔尔‧寇米斯基（JOEL COMISKEY）是一位牧师、教会植堂者、也是www.joelcomiskeygroup.com的创始人。

讨论：

• 我们的小组是否患有上述疾病？
• 我们的小组过去从哪些疾病中恢复过来，这是如何实现的？
• 我们可以采取哪些步骤，来确定一个能让我们达到更佳状态的处方？谁能帮助我们做出正确的诊断？